Pokud bojujete s dlouhodobou únavou, jistě dobře víte, že přijmout jedno opatření často vůbec nestačí. Chronická, ale i akutní únava je obvykle komplexní problém, který je potřeba řešit na více frontách. Naproste nezbytné je proto kompletně změnit životosprávu a začít dělat mnoho věcí jinak než doteď.
Pravidelný pohyb a dostatek spánku
Základem zdravého životního stylu je pravidelný spánek, který trvá každý den alespoň 8 hodin. Jak lidstvo dospělo k 8 hodinám? Je pravděpodobné, že v minulosti lidé takto dlouho v kuse nespali. Po čtyřech hodinách se vzbudili a věnovali se některým příjemným činnostem či pracovali. V rámci zvýšení efektivity jsme však přistoupili k plnému využití noci a spánku několik hodin v kuse. V rámci přirozeného spánkového cyklu je však stále normální, pokud se v pravidelných intervalech budíme. Kvůli tomu není potřeba se znepokojovat. Co by ale mělo být zdrojem obav je neschopnost usnout v konkrétní dobu a dlouhodobý nedostatek spánku z důvodu zkracování doby, kterou mu věnujeme. A právě s důsledky nedostatečného spánku a špatným usínáním nám mohou pomoci některé přírodní adaptogeny.
Pupečník asijský patří k méně známým posilujícím prostředkům
Slyšeli jste někdy o Gotu kola? Právě s touto rostlinou, která je u nás známa spíše jako Pupečník asijský, pracovali čínští lékaři i léčitelé a s její pomocí navraceli lidem životní vitalitu. Pravidelná konzumace Gotu koly může vést ke zlepšení paměti, imunity a prohloubit úroveň soustředění, což je důležité zejména pro duševně pracující. Podobně jako známější ženšen také pupečník podporuje jasné uvažování a duševní vyrovnanost. Na rozdíl od ženšenu ale pupečník můžete pěstovat doma jako pokojovou rostlinu. Čerstvé listy pupečníku pak můžete přidávat do nejrůznějších zeleninových salátů a ozvláštnit tak jejich chuť. Připravit je můžete ale také dušené jako přílohu k masu podobně jako například špenát.
Máte dostatek minerálů?
Za neustálou únavu může často také deficit některých minerálních látek v těle. Nejčastěji je s rostoucí únavou spojen nedostatek hořčíku. Ten se podílí na správné funkci kostí i svalů a jeho množství je v přirozené potravě často nedostatečné. Zvláště, držíte-li žlučníkovou dietu, je nutné hořčík do těla doplňovat vhodnými doplňky stravy.
Nejnovější komentáře